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    Ogani Wang 基隆
    ID 87639
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ogani Wang 
    5.9 km | 00:55:32 | 09:23/km
    日期: 2015-11-29 06:24 - 總爬升: 328 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 風晴好 - 平均心率: 166 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
    Pace: 10'58" / 09'23" / 12'12" / 16'28" / 11'24" / 30'34" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'09"  (09'09")
    		09'09" (+00'30")1000 / 1000
    2
    08'39"  (17'49")
    		08'39"1000 / 2000
    3
    09'22"  (27'12")
    		09'22" (+00'43")1000 / 3000
    4
    09'40"  (36'53")
    		09'40" (+01'01")1000 / 4000
    5
    09'26"  (46'19")
    		09'26" (+00'47")1000 / 5000
    6
    09'13"  (55'32")
    		10'08" (+01'29")909 / 5909
    基隆
    Ogani Wang
    Juis 和 盧昱頴 說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    小太陽 Emilee 這... 這裡頭不是昱穎嗎?嗚呼!!~
    2015-11-30 14:06 ·
     1 個人推
    Ogani Wang 噗~對壓~~ 哈哈XD ~~
    小太陽有機會來跑~ 這段很漂亮~ 邊跑邊哈啦(我還不行~我是邊跑邊喘XD ~ 目標練到哈啦) ~ 旁邊還會不時有單車車友跟我們一起努力爬坡~ ^__^
    2015-11-30 16:32 ·
     2 個人推
    小太陽 Emilee 聽說這是跑者跟單車朋友的天堂路? 我應該是跑著喘~沒辦法哈拉....不過希望有機會可以去跑^^
    2015-11-30 16:49 ·
     1 個人推
    基隆
    Ogani Wang
    小太陽 Emilee 和 盧昱頴 說推
    · 留言
    基隆
    Ogani Wang
    盧昱頴 說推
    · 留言

    放了南投馬沒跑～
    今天第二次挑戰風櫃嘴～速度跟上次差不多～但差在這次忘記吃早餐呀～～冰友啊～跑坡要吃個東西補給啊！不然真的會軟咖啊XD
    老公這次試新入手學長的二手登山車～聽說比較輕鬆～下次就來陪跑吧XD
    蒐集到上次沒找到的標語，有一個藏在樹葉後面～被我給看到啦^o^！
    想來就來啦～也揪跑步的朋友ㄧ起來看風景～今天天氣大好～比上次風大到凍鼻水好太多啦！
    風櫃嘴真是空氣好風景好高度好的好地方^_^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 105.75 km UA 橘桃天鞋 累積 : 123.3 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    小太陽 Emilee, 王培堂 和其他 9 人說推
    · 留言
    盧昱頴 早安～運動心情好～^^
    難怪大家愛這一段～因為是上天堂的Fu～哈哈～！！
    2015-11-29 15:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'58"00:10'58"
    209'23"00:20'21"
    312'12"00:32'33"
    416'28"00:49'01"
    511'24"01:00'25"
    5.930'35"01:28'14"

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