康銘揚 2023/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.4 km | 01:05:32 | 12:02/km

日期: 2023-02-07 11:00 - 平均心率: 100 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 12'18" / 11'06" / 11'58" / 18'30" / 08'18" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

12'16" (+03'58")

1000 / 1000

2

11'06"

(23'23")

11'06" (+02'48")

1000 / 2000

3

11'58"

(35'21")

11'58" (+03'40")

1000 / 3000

4

18'29"

(53'50")

18'29" (+10'11")

1000 / 4000

5

08'18"

(01:02'09")

08'18"

1000 / 5000

6

03'23"

(01:05'32")

07'44"

437 / 5437

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 FeiCross 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	11'06"	00:23'24"
3	11'58"	00:35'22"
4	18'30"	00:53'52"
5	08'18"	01:02'10"
5.4	07'46"	01:05'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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