李家德 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

李家德高雄
ID 12254

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6.0 km | 00:38:59 | 06:28/km

日期: 2015-12-01 16:30 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 05'56" / 06'18" / 06'31" / 06'36" / 06'23" / 06'49" / 20'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

周文得, 葉丰（赤客）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'18"	00:12'14"
3	06'31"	00:18'45"
4	06'36"	00:25'21"
5	06'23"	00:31'44"
6	06'49"	00:38'33"
6.0	20'38"	00:38'59"

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