廖文紹(大坪) 2015/11/28 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 4 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 8 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 7 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 20 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 14 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 13 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 24 天
共跑了 3903.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 28 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 30 天
共跑了 5428.3 km
我要評分

MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 15 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22009.9 km |

299.8 km
2024 年 :

874.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	261.1	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

朋友 (171)

群組 (2)

尋找社團

苗栗跑友會
錸德慢跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (189)

more...

< 上一篇

下一篇 >

廖文紹(大坪)

21.1 km | 02:34:34 | 07:19/km

日期: 2015-11-28 05:08 - 總爬升: 341 m - 地點: 環大坪 - 卡路里: 1814 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 06'21" / 06'17" / 06'08" / 05'58" / 06'02" / 06'11" / 05'52" / 06'22" / 07'59" / 06'31" / 07'38" / 13'06" / 08'48" / 09'07" / 07'14" / 08'04" / 06'47" / 09'10" / 06'24" / 07'21" / 05'43" / 17'02" /

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 和浩澤(大坪) 說推

留言

大坪&南人幫大團練

阿璋哥
賢哥
小郭姐
0勝
阿Ben
飛哥
浩澤哥
阿韶
宏葆
阿紹
好久沒這麼大團了
感謝阿韶帶路
繞了內外大坪
還準備了補給
一起為鎮西堡加油~!!

11月累積里程 : 400.46 km

Y拖+五趾襪累積 : 3903.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

開心跑的田中一步狼, 光明RUN-511 和其他 34 人說推

留言

觀看另 1 則留言

浩澤(大坪) 今天真開心

2015-11-29 09:48 ·

2 個人推

廖文紹(大坪) 真的開心!!

2015-11-30 06:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'17"	00:12'38"
3	06'08"	00:18'46"
4	05'58"	00:24'44"
5	06'02"	00:30'46"
6	06'11"	00:36'57"
7	05'52"	00:42'49"
8	06'22"	00:49'11"
9	07'59"	00:57'10"
10	06'31"	01:03'41"
11	07'38"	01:11'19"
12	13'06"	01:24'25"
13	08'48"	01:33'13"
14	09'07"	01:42'20"
15	07'14"	01:49'34"
16	08'04"	01:57'38"
17	06'47"	02:04'25"
18	09'10"	02:13'35"
19	06'24"	02:19'59"
20	07'21"	02:27'20"
21	05'43"	02:33'03"
21.1	17'02"	02:34'34"