鄭安鈞 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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9.2 km | 00:46:19 | 05:03/km

日期: 2023-02-01 22:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 06'27" / 04'46" / 04'44" / 04'46" / 04'40" / 05'10" / 04'47" / 04'49" / 05'17" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.14 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'46"	00:11'13"
3	04'44"	00:15'57"
4	04'46"	00:20'43"
5	04'40"	00:25'23"
6	05'10"	00:30'33"
7	04'47"	00:35'20"
8	04'49"	00:40'09"
9	05'17"	00:45'26"
9.2	05'24"	00:46'19"

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