🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

16.1 km | 01:32:26 | 05:45/km

日期: 2015-11-25 17:19 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'57" / 05'43" / 05'43" / 05'53" / 05'51" / 05'39" / 05'44" / 05'27" / 05'36" / 05'32" / 05'44" / 05'49" / 05'41" / 05'40" / 05'40" / 05'37" / 23'20" /

今天又是到交大和歸仁長跑的好朋友們喇D賽的日子啦！天氣真的變冷了，回程時大逆風，真的是有冬天的感覺啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 488.79 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, Anne Su 和其他 179 人說推

·

觀看另 16 則留言

周大哥(里慢小小灰) 葉大
早安，周四愉快。

2015-11-26 11:10 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 周大哥午安唷！

2015-11-26 12:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'43"	00:17'23"
4	05'53"	00:23'16"
5	05'51"	00:29'07"
6	05'39"	00:34'46"
7	05'44"	00:40'30"
8	05'27"	00:45'57"
9	05'36"	00:51'33"
10	05'32"	00:57'05"
11	05'44"	01:02'49"
12	05'49"	01:08'38"
13	05'41"	01:14'19"
14	05'40"	01:19'59"
15	05'40"	01:25'39"
16	05'37"	01:31'16"
16.1	23'19"	01:32'26"

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