林呆猴 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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120.0 km | 07:25:34 | 16.2 km/h

日期: 2023-01-30 08:03 - 總爬升: 1295 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3233 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'45"

(20'45")

14.46 (-13.02)

5000 / 5000

2

14'26"

(35'12")

20.81 (-6.67)

5000 / 10000

3

16'26"

(51'38")

18.27 (-9.21)

5000 / 15000

4

12'41"

(01:04'19")

23.68 (-3.80)

5000 / 20000

5

16'41"

(01:21'00")

18.00 (-9.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

大年初九🧧霧台神山🌸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 681.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 陳艾美和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.4 %
2	10.9	1.0 %
3	14.0	-0.8 %
4	14.6	1.0 %
5	17.2	1.0 %
6	24.0	-0.6 %
7	18.2	1.0 %
8	25.9	-0.1 %
9	17.8	1.0 %
10	20.3	1.0 %
11	23.1	-0.6 %
12	20.6	-0.1 %
13	11.7	1.5 %
14	19.0	1.3 %
15	22.6	1.8 %
16	24.3	1.5 %
17	20.0	-1.1 %
18	24.3	-1.4 %
19	26.1	1.0 %
20	24.3	-0.2 %
21	25.4	1.0 %
22	18.1	1.0 %
23	20.6	-0.2 %
24	12.7	1.2 %
25	17.9	1.0 %
26	19.3	1.0 %
27	15.1	1.0 %
28	25.2	1.0 %
29	21.2	1.2 %
30	24.2	1.0 %
31	21.3	1.0 %
32	1.7	1.2 %
33	19.8	1.0 %
34	22.8	1.0 %
35	22.4	1.3 %
36	22.0	1.1 %
37	23.5	1.0 %
38	18.1	1.4 %
39	22.9	1.2 %
40	24.0	1.0 %
41	19.9	1.2 %
42	22.8	1.2 %
43	15.5	3.4 %
44	10.1	7.3 %
45	9.8	7.1 %
46	9.2	8.1 %
47	3.1	9.1 %
48	10.7	5.5 %
49	10.2	3.9 %
50	30.8	-6.7 %
51	34.6	-4.6 %
52	31.0	-5.3 %
53	23.4	-3.3 %
54	7.4	-5.4 %
55	8.5	7.7 %
56	8.8	7.4 %
57	9.3	7.1 %
58	8.9	8.0 %
59	5.3	6.9 %
60	5.6	6.3 %
61	1.3	-6.1 %
62	20.0	-6.7 %
63	33.3	-8.1 %
64	33.3	-7.2 %
65	34.6	-6.9 %
66	34.3	-7.8 %
67	9.2	5.6 %
68	13.8	4.6 %
69	11.7	6.6 %
70	11.8	5.3 %
71	11.5	5.9 %
72	9.4	-3.6 %
73	36.0	-6.2 %
74	30.3	-6.0 %
75	22.6	-8.3 %
76	24.2	-6.8 %
77	37.9	-7.2 %
78	15.9	-3.3 %
79	31.0	-1.7 %
80	29.3	-0.6 %
81	31.9	-0.5 %
82	25.4	-1.0 %
83	26.7	-0.8 %
84	25.5	-0.6 %
85	28.8	-0.6 %
86	26.9	-0.6 %
87	26.3	-0.5 %
88	25.7	-0.8 %
89	18.6	-0.6 %
90	25.7	-0.8 %
91	26.1	-0.6 %
92	25.9	-0.5 %
93	23.4	-0.3 %
94	18.2	-0.5 %
95	16.6	-0.3 %
96	20.8	-0.4 %
97	11.1	-0.3 %
98	14.5	-0.4 %
99	21.4	-0.6 %
100	25.7	-0.4 %
101	18.7	-1.0 %
102	14.4	1.6 %
103	21.7	1.6 %
104	23.4	-1.8 %
105	24.3	-0.8 %
106	24.3	-0.3 %
107	12.5	-0.5 %
108	23.2	-0.3 %
109	18.7	-0.6 %
110	21.1	1.3 %
111	23.5	-0.1 %
112	20.5	-0.4 %
113	21.1	-0.4 %
114	18.2	-0.6 %
115	12.0	1.2 %
116	20.8	-0.6 %
117	16.1	-0.6 %
118	16.4	-0.3 %
119	11.3	-0.4 %
120	17.1	-0.2 %
120.0	3.1	0.0 %

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