陳麥摳 2015/11/27 訓練日誌

陳麥摳新竹
ID 31789

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陳麥摳

75.7 km | 03:49:24 | 19.8 km/h

日期: 2015-11-27 10:25 - 總爬升: 330 m - 地點: 南庄 - 天氣: 大風冷颼颼 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2044 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

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就算東北季風來襲，也不敵我們的熱血單車遊，策略性的變更路線，就算風大也可以騎得很開心啊！
一路聊天拍照吃飯打卡，輕鬆開心的一天！
林佩嬅不錯，平常有運動有差，公路車初學者今日完騎75km，水啦！下次再安排進階路線。
PS.今日獻出第一次戶外救援換胎，幸好沒掉漆...

11月累積里程 : 129.51 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.7 %
2	19.1	-1.8 %
3	21.4	-0.9 %
4	30.0	-0.5 %
5	13.4	-0.8 %
6	29.5	-0.2 %
7	32.1	1.5 %
8	30.0	-0.4 %
9	22.0	2.0 %
10	3.0	-0.3 %
11	29.3	1.3 %
12	30.5	1.5 %
13	35.0	-0.9 %
14	6.7	4.3 %
15	19.1	-1.9 %
16	3.7	-0.6 %
17	16.5	1.6 %
18	15.3	-2.0 %
19	16.1	1.2 %
20	13.8	1.0 %
21	15.2	1.2 %
22	15.4	1.3 %
23	21.7	1.2 %
24	13.6	3.2 %
25	15.5	2.3 %
26	1.0	-18.0 %
27	22.0	-2.0 %
28	22.5	2.8 %
29	21.1	-2.2 %
30	18.1	2.4 %
31	20.0	2.4 %
32	22.1	-2.0 %
33	18.6	1.5 %
34	18.8	1.2 %
35	18.1	3.1 %
36	20.7	-2.8 %
37	20.3	2.4 %
38	13.8	5.0 %
39	19.0	2.4 %
40	20.5	-2.6 %
41	20.3	2.0 %
42	21.6	1.5 %
43	1.7	-3.0 %
44	23.1	-1.1 %
45	19.9	-1.8 %
46	23.5	-2.7 %
47	27.3	-2.0 %
48	27.5	-6.1 %
49	21.3	-1.7 %
50	29.3	-1.5 %
51	28.6	-1.1 %
52	30.5	-1.8 %
53	23.4	2.1 %
54	17.5	2.0 %
55	25.4	-2.3 %
56	24.3	-2.7 %
57	22.8	-2.8 %
58	14.0	3.0 %
59	2.5	2.7 %
60	20.1	2.0 %
61	20.9	1.2 %
62	23.7	-7.7 %
63	18.5	-2.6 %
64	13.7	5.2 %
65	20.3	-2.6 %
66	10.3	5.5 %
67	8.9	5.8 %
68	16.7	-1.6 %
69	17.4	7.0 %
70	10.4	-6.0 %
71	18.2	-5.3 %
72	7.8	-3.9 %
73	19.5	-2.8 %
74	16.3	2.2 %
75	19.3	-1.6 %
75.7	15.6	-0.4 %