范鏸方 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
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6.0 km | 00:42:05 | 06:58/km

日期: 2015-11-26 06:34 - 總爬升: 113 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 冷空氣 - 平均心率: 176 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 07'12" / 06'54" / 08'15" / 06'34" / 06'53" / 06'10" / 03'20" /

真的有冷～
跑起來感覺還蠻舒服的～
但ㄧ停下來～就開始冷了～風大不舒服～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.84 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蝙蝠俠, Rainbow Trout 和其他 54 人說推

·

觀看另 4 則留言

Johnny 記得要注意保暖啊~~

2015-11-26 14:30 ·

1 個人推

Kenny Lin 今天真的冷

2015-11-26 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'54"	00:14'06"
3	08'15"	00:22'21"
4	06'34"	00:28'55"
5	06'53"	00:35'48"
6	06'10"	00:41'58"
6.0	03'40"	00:42'06"

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