黃龍福 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃龍福桃園
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168.8 km | 06:35:25 | 25.6 km/h

日期: 2023-01-26 08:13 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3003 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adam峰, 陳勝偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.2 %
2	32.7	-0.4 %
3	10.7	-0.4 %
4	36.4	-0.3 %
5	24.2	1.7 %
6	20.9	-0.1 %
7	21.3	1.0 %
8	18.3	-0.1 %
9	35.0	-0.1 %
10	32.7	-0.2 %
11	23.1	-0.1 %
12	34.3	1.0 %
13	32.7	1.0 %
14	32.7	1.0 %
15	19.7	1.0 %
16	25.7	-1.0 %
17	24.2	-0.1 %
18	26.5	-0.2 %
19	29.3	-0.4 %
20	29.5	1.0 %
21	23.8	2.0 %
22	17.6	-0.1 %
23	31.3	-1.0 %
24	28.1	-0.8 %
25	32.4	-0.2 %
26	33.3	1.0 %
27	19.8	-1.8 %
28	24.7	-0.2 %
29	9.8	1.0 %
30	31.6	-0.2 %
31	32.4	0.0 %
32	31.0	0.0 %
33	14.1	-0.1 %
34	24.0	-0.2 %
35	25.5	1.0 %
36	29.8	2.8 %
37	35.0	-1.6 %
38	35.6	1.0 %
39	34.0	1.0 %
40	26.3	1.0 %
41	28.8	1.0 %
42	32.1	1.0 %
43	31.9	1.0 %
44	35.3	-0.3 %
45	25.5	-0.2 %
46	27.1	-0.4 %
47	36.4	-0.1 %
48	17.6	1.5 %
49	17.6	3.3 %
50	30.8	-0.6 %
51	30.0	-0.6 %
52	33.6	-0.6 %
53	32.4	1.0 %
54	33.3	1.0 %
55	30.5	1.2 %
56	33.0	-0.6 %
57	32.4	-1.0 %
58	32.1	1.2 %
59	14.7	-1.1 %
60	8.3	1.5 %
61	12.8	1.0 %
62	33.6	-0.4 %
63	35.6	-0.4 %
64	33.0	1.0 %
65	10.6	1.5 %
66	33.6	2.0 %
67	19.4	-1.3 %
68	24.7	-0.2 %
69	24.5	2.4 %
70	20.9	-0.9 %
71	7.9	2.2 %
72	25.2	2.3 %
73	19.6	-1.8 %
74	28.1	2.0 %
75	28.1	-2.3 %
76	26.3	2.2 %
77	30.5	-1.1 %
78	29.0	-1.1 %
79	18.3	1.6 %
80	27.1	1.6 %
81	16.9	-1.7 %
82	31.6	-0.9 %
83	27.7	2.2 %
84	30.0	-1.1 %
85	26.9	1.8 %
86	27.9	3.0 %
87	29.8	-1.6 %
88	29.0	1.8 %
89	28.6	-1.4 %
90	29.5	-1.2 %
91	26.7	-0.7 %
92	12.5	1.8 %
93	28.6	-1.1 %
94	27.7	1.3 %
95	26.5	1.2 %
96	26.9	-0.3 %
97	26.3	-0.1 %
98	26.7	-0.1 %
99	25.4	1.2 %
100	25.7	-1.0 %
101	27.5	-0.2 %
102	29.0	1.0 %
103	26.7	-1.5 %
104	26.9	1.0 %
105	5.4	1.7 %
106	26.3	1.0 %
107	31.6	-0.5 %
108	29.3	-0.3 %
109	22.6	-0.4 %
110	27.3	1.3 %
111	31.3	-0.6 %
112	24.7	1.6 %
113	16.5	-1.3 %
114	29.3	-0.3 %
115	23.4	1.0 %
116	8.2	1.0 %
117	26.1	1.0 %
118	21.1	-0.2 %
119	27.7	-0.6 %
120	25.9	-0.3 %
121	24.0	-0.5 %
122	21.1	-0.2 %
123	26.5	-0.1 %
124	23.8	-0.1 %
125	20.8	-2.0 %
126	18.0	1.0 %
127	22.8	1.5 %
128	14.5	1.0 %
129	20.1	-0.1 %
130	24.7	1.0 %
131	24.7	-0.2 %
132	22.4	0.0 %
133	18.4	1.0 %
134	10.6	-0.2 %
135	2.1	1.2 %
136	17.1	-0.1 %
137	14.5	1.6 %
138	21.6	-0.8 %
139	16.8	1.0 %
140	22.2	1.0 %
141	21.2	1.9 %
142	27.1	-0.2 %
143	27.1	-0.5 %
144	25.2	-0.8 %
145	19.1	-0.2 %
146	17.1	-0.1 %
147	16.5	1.0 %
148	17.6	-0.2 %
149	18.0	2.3 %
150	25.2	-0.2 %
151	25.2	-0.1 %
152	22.2	-0.2 %
153	20.6	-0.4 %
154	22.5	-0.1 %
155	14.4	-0.1 %
156	18.2	-0.4 %
157	13.2	-0.2 %
158	20.5	-0.1 %
159	22.0	0.0 %
160	14.5	-0.8 %
161	12.4	-0.4 %
162	22.4	-0.2 %
163	19.9	1.0 %
164	16.1	1.0 %
165	16.1	-0.2 %
166	10.0	-0.2 %
167	18.9	-0.2 %
168	11.4	1.0 %
168.8	5.8	-0.1 %

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