11.5 km | 00:45:18 | 03:55/km日期: 2023-01-26 20:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 04'16" / 04'06" / 04'04" / 04'05" / 03'56" / 03'54" / 03'58" / 03'53" / 03'53" / 03'51" / 03'42" / 03'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'06" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'03" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'04" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'55" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'54" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'57" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'53" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'52" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'51" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'41" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'28" | 405 / 11405 |
| 13 | | 02'47" | 112 / 11518 |
基本訓練-想說輕鬆跑結果還是超速了
穿上這雙鞋有如神助，在爸爸家跑也有如神助😎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
375.70 km 
ASICS METASPEED EDGE+ 累積 :
516.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'06" | 00:08'22" |
| 3 | 04'04" | 00:12'26" |
| 4 | 04'05" | 00:16'31" |
| 5 | 03'56" | 00:20'27" |
| 6 | 03'54" | 00:24'21" |
| 7 | 03'58" | 00:28'19" |
| 8 | 03'53" | 00:32'12" |
| 9 | 03'53" | 00:36'05" |
| 10 | 03'51" | 00:39'56" |
| 11 | 03'42" | 00:43'38" |
| 11.5 | 03'18" | 00:45'21" |
展開計圈分析
留言 
