Ho-cheng Yao 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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10.2 km | 01:00:01 | 05:53/km

日期: 2015-11-24 07:04 - 地點: 中正廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'56" / 05'55" / 05'33" / 05'58" / 05'40" / 06'10" / 05'31" / 06'00" / 05'58" / 06'14" / 05'33" /

補週二紀錄, 決定放棄翔走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.38 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	05'33"	00:17'24"
4	05'58"	00:23'22"
5	05'40"	00:29'02"
6	06'10"	00:35'12"
7	05'31"	00:40'43"
8	06'00"	00:46'43"
9	05'58"	00:52'41"
10	06'14"	00:58'55"
10.2	05'32"	01:00'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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