陳宗霖 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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6.1 km | 00:35:20 | 05:47/km

日期: 2015-11-24 20:49 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'04" / 05'49" / 05'50" / 05'41" / 05'42" / 05'41" / 05'43" /

慢跑個6K,再去夜市吃宵夜~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.98 km

赤足累積 : 11.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

slkuan, weily 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'50"	00:17'43"
4	05'41"	00:23'24"
5	05'42"	00:29'06"
6	05'41"	00:34'47"
6.1	05'43"	00:35'20"

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