李毓雯 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

李毓雯高雄
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5.3 km | 00:50:10 | 09:27/km

日期: 2023-01-25 09:26 - 地點: 頂莊公園 - 平均心率: 103 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 56%

Pace: 09'30" / 08'01" / 04'52" / 10'35" / 13'41" / 11'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+04'38")

1000 / 1000

2

08'01"

(17'31")

08'01" (+03'09")

1000 / 2000

3

04'52"

(22'24")

04'52"

1000 / 3000

4

10'34"

(32'58")

10'34" (+05'42")

1000 / 4000

5

13'40"

(46'39")

13'40" (+08'48")

1000 / 5000

6

03'31"

(50'10")

11'53" (+07'01")

295 / 5295

高雄

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李毓雯

·

有人3月報古都馬（10K）
難得春節假日早起走路運動
前1-2K被我拐著跑，心率提高後
就停下來散步，等等又說我沒等她
今天散步之餘又可以拿到寶石💎
想出來運動就是好的開始（加油）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 508.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭全慶, 吳宗益和其他 29 人說推

·

立煌我也是報10K為什麼不來拐我

2023-01-25 18:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'01"	00:17'31"
3	04'52"	00:22'23"
4	10'35"	00:32'58"
5	13'41"	00:46'39"
5.3	11'52"	00:50'10"

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