12.7 km | 02:02:18 | 09:38/km日期: 2023-01-23 11:46 - 地點: 關渡宮 拜廟趣 - 平均心率: 137 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 18640 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 08'34" / 08'39" / 08'37" / 09'39" / 09'25" / 08'25" / 09'57" / 10'26" / 07'38" / 08'24" / 10'42" / 08'53" / 08'15" / 06'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'40" (+02'02") | 401 / 401 | 154 / 60 |
2 | | 08'48" (+00'10") | 401 / 803 | 176 / 64 |
3 | | 08'38" | 401 / 1204 | 171 / 67 |
4 | | 09'00" (+00'22") | 401 / 1605 | 179 / 61 |
5 | | 08'57" (+00'19") | 401 / 2007 | 180 / 61 |
6 | | 09'16" (+00'38") | 400 / 2407 | 178 / 60 |
7 | | 09'31" (+00'53") | 400 / 2808 | 177 / 59 |
8 | | 09'37" (+00'59") | 401 / 3210 | 181 / 57 |
9 | | 09'47" (+01'09") | 400 / 3610 | 172 / 59 |
10 | | 09'39" (+01'01") | 400 / 4010 | 184 / 56 |
11 | | 09'37" (+00'59") | 400 / 4410 | 178 / 58 |
12 | | 09'39" (+01'01") | 400 / 4811 | 187 / 55 |
13 | | 10'06" (+01'28") | 400 / 5211 | 168 / 58 |
14 | | 10'01" (+01'23") | 400 / 5612 | 176 / 56 |
15 | | 10'02" (+01'24") | 400 / 6012 | 179 / 55 |
16 | | 09'48" (+01'10") | 400 / 6413 | 182 / 55 |
17 | | 11'12" (+02'34") | 400 / 6814 | 163 / 54 |
18 | | 12'13" (+03'35") | 400 / 7214 | 147 / 55 |
19 | | 12'17" (+03'39") | 401 / 7616 | 163 / 49 |
20 | | 08'56" (+00'18") | 400 / 8016 | 25 / 435 |
21 | | 08'50" (+00'12") | 400 / 8416 | 19 / 571 |
22 | | 09'49" (+01'11") | 400 / 8817 | 65 / 155 |
23 | | 11'36" (+02'58") | 400 / 9217 | 170 / 50 |
24 | | 11'53" (+03'15") | 400 / 9618 | 169 / 49 |
25 | | 11'05" (+02'27") | 401 / 10019 | 165 / 54 |
26 | | 14'28" (+05'50") | 400 / 10419 | 113 / 60 |
27 | | 10'02" (+01'24") | 400 / 10820 | 171 / 58 |
28 | | 13'04" (+04'26") | 400 / 11220 | 142 / 53 |
29 | | 14'13" (+05'35") | 400 / 11620 | 105 / 66 |
30 | | 12'33" (+03'55") | 71 / 11692 | 91 / 87 |
❤️ 2023 0123 年初二
昨天
陽明山 尋春趣
今天
關渡宮 迎春趣
延續 老爸老媽 生前
農曆年 最喜歡 最重要的活動戲碼
明兒箇 再往 林口竹林寺 三峽祖師廟
依慣例 走走跑跑 拜廟趣
假 走春、拜廟 之名
行 輕旅、玩半馬 之實
平日 深山林內 千里我獨行
年節 吃喝歡聚 哪邊熱鬧哪邊趣 ~ 😁😅 🤗
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
336.39 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'34" | 00:08'34" |
2 | 08'39" | 00:17'13" |
3 | 08'37" | 00:25'50" |
4 | 09'39" | 00:35'29" |
5 | 09'25" | 00:44'54" |
6 | 08'25" | 00:53'19" |
7 | 09'57" | 01:03'16" |
8 | 10'26" | 01:13'42" |
9 | 07'38" | 01:21'20" |
10 | 08'24" | 01:29'44" |
11 | 10'42" | 01:40'26" |
12 | 08'53" | 01:49'19" |
13 | 08'15" | 01:57'34" |
11.7 | -3'-37" | 02:02'18" |