小李🍀 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.6 km | 00:30:08 | 05:21/km

日期: 2023-01-22 23:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'14" / 05'22" / 05'33" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'46")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'00")

05'13"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'21")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'54")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

6

03'14"

(30'08")

05'12"

622 / 5622

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.72 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2659.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳民全說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'22"	00:21'23"
5	05'33"	00:26'56"
5.6	05'11"	00:30'10"

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朋友動態

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