JOHNNY 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.1 km | 00:25:20 | 04:55/km

日期: 2023-01-23 21:38 - 平均心率: 164 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'17" / 05'15" / 05'03" / 04'43" / 04'37" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'35")

05'03" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'17")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'46")

04'28"

1000 / 5000

6

00'33"

(25'20")

04'04"

136 / 5136

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.69 km

BROOKS GTS系列22代累積 : 314.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shang Fu Hung, 宋布里奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	04'43"	00:20'18"
5	04'37"	00:24'55"
5.1	04'01"	00:25'28"

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