張成有 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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6.5 km | 00:47:04 | 07:13/km

日期: 2023-01-21 08:17 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'27" / 05'35" / 05'50" / 05'39" / 08'53" / 09'11" / 10'47" /

5K沒跑完左小腿抽筋;痛到沒法跑;怎會這樣???

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.02 km

MIZUNO 大阪馬紀念鞋 RIDE24 累積 : 208.1 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'50"	00:17'52"
4	05'39"	00:23'31"
5	08'53"	00:32'24"
6	09'11"	00:41'35"
6.5	10'47"	00:47'04"

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