kent weng 2015/11/21 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

57.5 km | 03:33:31 | 16.2 km/h

日期: 2015-11-21 06:47 - 總爬升: 1311 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 31 - 卡路里: 4598 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

12.33 (-33.83)

993 / 993

04'32"

(09'23")

13.43 (-32.72)

1012 / 2006

06'24"

(15'47")

9.45 (-36.71)

1007 / 3013

06'21"

(22'08")

9.57 (-36.58)

1010 / 4024

06'11"

(28'19")

9.78 (-36.37)

1006 / 5031

展開計圈分析

05'51"

(34'10")

10.29 (-35.87)

1002 / 6033

05'10"

(39'20")

11.76 (-34.39)

1010 / 7043

05'47"

(45'07")

10.53 (-35.63)

1014 / 8058

06'42"

(51'49")

9.05 (-37.11)

1008 / 9066

04'32"

(56'21")

13.24 (-32.92)

998 / 10064

04'42"

(01:01'03")

13.00 (-33.16)

1015 / 11079

05'16"

(01:06'19")

11.50 (-34.65)

1009 / 12088

04'31"

(01:10'50")

13.24 (-32.92)

994 / 13082

05'18"

(01:16'08")

11.43 (-34.73)

1008 / 14091

04'38"

(01:20'46")

13.28 (-32.87)

1022 / 15114

05'36"

(01:26'22")

10.75 (-35.41)

1000 / 16114

05'03"

(01:31'25")

11.96 (-34.19)

1005 / 17120

03'36"

(01:35'01")

16.74 (-29.41)

1002 / 18122

03'55"

(01:38'56")

15.45 (-30.70)

1004 / 19127

07'30"

(01:46'26")

8.04 (-38.12)

1002 / 20130

07'40"

(01:54'06")

7.84 (-38.31)

1001 / 21131

06'14"

(02:00'20")

9.84 (-36.32)

1019 / 22151

05'01"

(02:05'21")

12.04 (-34.11)

1006 / 23157

05'14"

(02:10'35")

11.46 (-34.69)

997 / 24155

03'54"

(02:14'29")

15.45 (-30.70)

1000 / 25156

04'02"

(02:18'31")

15.00 (-31.15)

1007 / 26163

03'24"

(02:21'55")

18.00 (-28.15)

1015 / 27179

05'16"

(02:27'11")

11.39 (-34.76)

999 / 28179

02'31"

(02:29'42")

24.00 (-22.15)

1000 / 29179

02'17"

(02:31'59")

26.87 (-19.29)

1021 / 30200

01'59"

(02:33'58")

30.00 (-16.15)

990 / 31190

02'25"

(02:36'23")

25.35 (-20.80)

1020 / 32211

02'12"

(02:38'35")

27.48 (-18.67)

1005 / 33216

03'16"

(02:41'51")

18.37 (-27.79)

997 / 34213

02'00"

(02:43'51")

30.25 (-15.90)

1002 / 35216

01'32"

(02:45'23")

40.45 (-5.70)

1032 / 36248

01'21"

(02:46'44")

45.00 (-1.15)

1009 / 37257

01'23"

(02:48'07")

42.86 (-3.30)

979 / 38237

01'22"

(02:49'29")

46.15

1038 / 39276

01'31"

(02:51'00")

39.13 (-7.02)

981 / 40257

03'10"

(02:54'10")

19.35 (-26.80)

1020 / 41277

02'28"

(02:56'38")

24.32 (-21.83)

999 / 42277

01'54"

(02:58'32")

32.14 (-14.01)

1014 / 43291

02'40"

(03:01'12")

22.93 (-23.22)

1012 / 44304

02'13"

(03:03'25")

26.67 (-19.49)

984 / 45288

02'32"

(03:05'57")

24.00 (-22.15)

1007 / 46296

02'22"

(03:08'19")

25.53 (-20.62)

1003 / 47299

02'13"

(03:10'32")

27.48 (-18.67)

1013 / 48312

02'29"

(03:13'01")

24.49 (-21.66)

1011 / 49324

02'27"

(03:15'28")

24.66 (-21.50)

1000 / 50324

02'24"

(03:17'52")

25.17 (-20.98)

1002 / 51326

02'16"

(03:20'08")

26.67 (-19.49)

1000 / 52326

02'00"

(03:22'08")

30.00 (-16.15)

992 / 53319

02'03"

(03:24'11")

30.51 (-15.65)

1034 / 54354

02'13"

(03:26'24")

27.27 (-18.88)

1000 / 55354

02'58"

(03:29'22")

20.57 (-25.58)

1011 / 56365

02'45"

(03:32'07")

21.95 (-24.20)

1005 / 57371

01'24"

(03:33'31")

22.64 (-23.51)

525 / 57896

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薛武忠說推

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韋伶🇹🇼 和薛武忠說推

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仰德-冷水坑-二子坪-大屯山-基隆河濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.09 km

Wilier GTR 105 2015

XT 上傳 | 8 years ago

韋伶🇹🇼, 黃麟勝和其他 24 人說推

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kent weng 謝謝徐大哥和世豪兄~周末夜愉快
今日累趴了睡了一下午去^^

2015-11-21 18:42 ·

1 個人推

張慶忠午安~假日愉快!

2015-11-22 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	2.5 %
2	13.5	8.6 %
3	9.5	8.4 %
4	9.5	6.9 %
5	9.8	8.2 %
6	10.1	7.6 %
7	11.7	10.3 %
8	10.9	6.7 %
9	8.8	10.4 %
10	12.9	5.5 %
11	14.1	8.0 %
12	10.9	9.9 %
13	13.4	9.6 %
14	11.3	10.1 %
15	13.0	-14.0 %
16	11.2	8.1 %
17	11.7	10.8 %
18	16.4	10.0 %
19	16.4	12.7 %
20	8.3	12.0 %
21	7.7	13.3 %
22	9.5	-16.6 %
23	12.2	-12.6 %
24	10.8	-9.8 %
25	14.4	-10.0 %
26	15.4	-9.3 %
27	28.8	-13.0 %
28	9.1	-7.1 %
29	23.4	-8.8 %
30	26.7	-7.7 %
31	29.5	-9.5 %
32	26.3	-8.3 %
33	30.3	-8.1 %
34	16.9	5.2 %
35	27.7	-7.8 %
36	43.9	-7.9 %
37	46.2	-8.5 %
38	37.9	-5.1 %
39	45.0	-9.7 %
40	48.0	-9.0 %
41	25.0	-2.3 %
42	19.3	-1.7 %
43	29.8	-1.3 %
44	23.7	-3.2 %
45	26.3	3.5 %
46	24.0	-2.0 %
47	26.7	-1.8 %
48	26.1	4.4 %
49	25.0	1.7 %
50	25.2	2.2 %
51	24.0	-1.0 %
52	25.5	-1.7 %
53	29.3	1.3 %
54	30.8	-1.2 %
55	29.3	3.8 %
56	20.6	-2.6 %
57	27.5	1.5 %
57.5	10.6	1.5 %