Ho-cheng Yao 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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5.7 km | 00:29:58 | 05:16/km

日期: 2015-11-22 03:32 - 地點: 東吳大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 04'42" / 05'07" / 05'30" / 05'32" / 05'14" / 05'45" /

第二年參加東吳24小時接力賽的社會團體五小時接力賽陪跑. 還是一樣很佩服這些場上的超馬選手!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.38 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'07"	00:09'49"
3	05'30"	00:15'19"
4	05'32"	00:20'51"
5	05'14"	00:26'05"
5.7	05'44"	00:29'58"

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