Shiau Wen Yao 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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7.6 km | 02:36:41 | 20:36/km

日期: 2023-01-22 13:40 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 18'17" / 32'38" / 18'18" / 19'45" / 16'10" / 51'42" / 21'13" / 22'20" /

負重爬五分山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳果狗和 CCH 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'17"	00:18'17"
2	32'38"	00:50'55"
3	18'18"	01:09'13"
4	19'45"	01:28'58"
5	16'10"	01:45'08"
6	51'42"	02:36'50"
7	21'13"	02:58'03"
7.5	24'30"	03:11'27"

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