10.3 km | 00:58:34 | 05:41/km日期: 2015-11-20 17:20 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'55" / 06'10" / 05'39" / 05'30" / 05'26" / 05'21" / 05'18" / 05'31" / 05'33" / 05'32" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'12") | 302 / 10302 |
太早去了。被警衛趕出來。說5點半才能進去。看了一下。差十分鐘而已。繞外圍跑一下混個時間~ 之前看時間差1分鐘。就不管了。直接溜進去操場繼續跑~
今天的錶很快樂。從頭到尾一直唉個不停~ 明明沒有跑很快。卻一直跟我說有跑到5分半左右的速度~
約6k遇到飲料店店長。陪我跑了4k左右！
晚上還要趕場慶功宴。跑完就回家洗澡了~
11月累積里程 :
273.53 km 
國王牌 Barefoot 累積 :
1628.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'10" | 00:13'05" |
| 3 | 05'39" | 00:18'44" |
| 4 | 05'30" | 00:24'14" |
| 5 | 05'26" | 00:29'40" |
| 6 | 05'21" | 00:35'01" |
| 7 | 05'18" | 00:40'19" |
| 8 | 05'31" | 00:45'50" |
| 9 | 05'33" | 00:51'23" |
| 10 | 05'32" | 00:56'55" |
| 10.3 | 05'27" | 00:58'34" |
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