林子欽 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽基隆
ID 290803

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43.0 km | 06:53:20 | 09:36/km | 第39馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54" (+01'29")

01:22'19"

10 km

(01:22'19")

00:40'25"

15 km

(02:08'25")

00:46'06" (+05'41")

01:34'04" (+11'45")

20 km

(02:56'23")

00:47'58" (+07'33")

25 km

(03:44'42")

00:48'19" (+07'54")

01:33'39" (+11'20")

30 km

(04:30'02")

00:45'20" (+04'55")

35 km

(05:23'01")

00:52'59" (+12'34")

01:50'24" (+28'05")

40 km

(06:20'26")

00:57'25" (+17'00")

Finish

(06:53:20)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 811 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+04'04")

1000 / 1000

2

07'56"

(17'13")

07'56" (+02'44")

1000 / 2000

3

07'15"

(24'29")

07'15" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'14"

(31'44")

07'14" (+02'02")

1000 / 4000

5

10'09"

(41'53")

10'09" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補站食物不夠多後面的跑友吃不到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和蔣耀滕說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'57"	00:17'14"
3	07'16"	00:24'30"
4	07'14"	00:31'44"
5	10'10"	00:41'54"
6	08'57"	00:50'51"
7	06'48"	00:57'39"
8	05'58"	01:03'37"
9	11'05"	01:14'42"
10	07'37"	01:22'19"
11	07'07"	01:29'26"
12	10'29"	01:39'55"
13	07'26"	01:47'21"
14	10'21"	01:57'42"
15	10'43"	02:08'25"
16	09'53"	02:18'18"
17	08'44"	02:27'02"
18	11'40"	02:38'42"
19	06'17"	02:44'59"
20	11'24"	02:56'23"
21	15'09"	03:11'32"
22	09'42"	03:21'14"
23	08'33"	03:29'47"
24	09'42"	03:39'29"
25	05'13"	03:44'42"
26	10'25"	03:55'07"
27	11'40"	04:06'47"
28	07'29"	04:14'16"
29	08'23"	04:22'39"
30	07'23"	04:30'02"
31	11'27"	04:41'29"
32	06'16"	04:47'45"
33	14'30"	05:02'15"
34	09'03"	05:11'18"
35	11'43"	05:23'01"
36	10'40"	05:33'41"
37	08'17"	05:41'58"
38	17'08"	05:59'06"
39	10'39"	06:09'45"
40	10'41"	06:20'26"
41	11'43"	06:32'09"
42	12'11"	06:44'20"
42.8	11'07"	06:53'20"

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朋友動態

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