蘇茗展進擊的小巨人 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

7.3 km | 00:34:08 | 04:40/km

日期: 2015-11-21 21:29 - 地點: 信義國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 536 Cal

Pace: 04'24" / 04'32" / 04'46" / 04'48" / 04'50" / 04'38" / 04'47" / 04'26" /

萬丈高樓平地起，不要小看平時訓練，跟這音樂盡情跑動隨心所欲，要活就要動跑出活力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.95 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, farmerboss 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'46"	00:13'42"
4	04'48"	00:18'30"
5	04'50"	00:23'20"
6	04'38"	00:27'58"
7	04'47"	00:32'45"
7.3	04'25"	00:34'08"

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