11.0 km | 01:29:29 | 08:06/km日期: 2015-11-19 19:35 - 總爬升: 148 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 14364 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 08'53" / 08'45" / 08'27" / 08'08" / 08'03" / 07'58" / 07'23" / 07'42" / 07'59" / 07'53" / 07'45" / 18'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'03" (+01'39") | 1008 / 1008 | 152 / 72 |
| 2 | | 08'46" (+01'22") | 1006 / 2015 | 157 / 72 |
| 3 | | 08'18" (+00'54") | 1008 / 3023 | 159 / 75 |
| 4 | | 08'07" (+00'43") | 1008 / 4031 | 161 / 76 |
| 5 | | 07'59" (+00'35") | 1000 / 5032 | 161 / 77 |
| 6 | | 08'00" (+00'36") | 1002 / 6034 | 161 / 77 |
| 7 | | 07'24" | 1002 / 7037 | 167 / 80 |
| 8 | | 07'37" (+00'13") | 1003 / 8041 | 162 / 80 |
| 9 | | 07'56" (+00'32") | 1006 / 9047 | 160 / 78 |
| 10 | | 07'53" (+00'29") | 1002 / 10050 | 162 / 77 |
| 11 | | 07'40" (+00'16") | 1002 / 11052 | 161 / 80 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.0公里01小時29分29秒,整體平均配速:08'06"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續144天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'53" | 00:08'53" |
| 2 | 08'45" | 00:17'38" |
| 3 | 08'27" | 00:26'05" |
| 4 | 08'08" | 00:34'13" |
| 5 | 08'03" | 00:42'16" |
| 6 | 07'58" | 00:50'14" |
| 7 | 07'23" | 00:57'37" |
| 8 | 07'42" | 01:05'19" |
| 9 | 07'59" | 01:13'18" |
| 10 | 07'53" | 01:21'11" |
| 11 | 07'45" | 01:28'56" |
| 11.0 | 18'09" | 01:29'29" |
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