楊辰星 2015/11/22 訓練日誌

楊辰星高雄
ID 41387

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楊辰星

21.2 km | 02:07:31 | 06:00/km

日期: 2015-11-22 06:09 - 總爬升: 194 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'57" / 06'57" / 07'02" / 06'24" / 09'40" / 06'51" / 05'54" / 05'47" / 08'59" / 06'22" / 06'12" / 06'23" / 06'09" / 09'44" / 05'47" / 06'20" / 05'37" / 04'18" / 05'06" / 04'37" / 04'30" / 04'21" /

高雄

楊辰星

Hannah(正賢) 說推

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一早聰哥順路載我去阿公店團練，今天來了好多人，有分兩組一組跑水庫，一組跑阿公店半馬路線，我跟聰哥、班長、杜哥、田鼠、小蘇、南瓜、農農、喬弟一起跑半馬，仁立葛格今天也來了，因為要提早離開葛格沒一起跑半馬，太可惜了，一路上嘻嘻哈哈喇賽跑很開心，最後5K小蘇要開速度有衝了一下~自主半馬完成，希望月底阿公店馬可以順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 保羅和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

楊辰星還好今天沒被神隆抓到

2015-11-22 21:43 ·

林建隆下次要裝監視器，星神一出現馬上知道

2015-11-22 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'57"	00:13'54"
3	07'02"	00:20'56"
4	06'24"	00:27'20"
5	09'40"	00:37'00"
6	06'51"	00:43'51"
7	05'54"	00:49'45"
8	05'47"	00:55'32"
9	08'59"	01:04'31"
10	06'22"	01:10'53"
11	06'12"	01:17'05"
12	06'23"	01:23'28"
13	06'09"	01:29'37"
14	09'44"	01:39'21"
15	05'47"	01:45'08"
16	06'20"	01:51'28"
17	05'37"	01:57'05"
18	04'18"	02:01'23"
19	05'06"	02:06'29"
20	04'37"	02:11'06"
21	04'30"	02:15'36"
21.2	04'17"	02:16'31"