鄭安鈞 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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18.7 km | 02:06:36 | 06:45/km

日期: 2023-01-14 04:04 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'44" / 05'56" / 06'27" / 07'49" / 05'56" / 06'17" / 05'54" / 06'54" / 07'01" / 07'23" / 06'47" / 06'27" / 06'25" / 07'32" / 07'40" / 06'41" / 06'50" / 07'10" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.94 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'56"	00:11'40"
3	06'27"	00:18'07"
4	07'49"	00:25'56"
5	05'56"	00:31'52"
6	06'17"	00:38'09"
7	05'54"	00:44'03"
8	06'54"	00:50'57"
9	07'01"	00:57'58"
10	07'23"	01:05'21"
11	06'47"	01:12'08"
12	06'27"	01:18'35"
13	06'25"	01:25'00"
14	07'32"	01:32'32"
15	07'40"	01:40'12"
16	06'41"	01:46'53"
17	06'50"	01:53'43"
18	07'10"	02:00'53"
18.7	07'51"	02:06'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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