小范 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小范桃園
ID 202307

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5.2 km | 00:22:49 | 04:21/km

日期: 2015-11-19 18:22 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 4156 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 04'14" / 04'20" / 04'24" / 04'27" / 04'23" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'12"

1006 / 1006

180 / 132

2

04'20"

(08'34")

04'19" (+00'07")

1003 / 2009

182 / 126

3

04'24"

(12'58")

04'22" (+00'10")

1006 / 3015

183 / 124

4

04'30"

(17'28")

04'27" (+00'15")

1010 / 4025

181 / 123

5

04'23"

(21'51")

04'21" (+00'09")

1007 / 5033

182 / 125

6

00'58"

(22'49")

04'11"

231 / 5264

182 / 131

自動在門口罰站10分鐘

11月累積里程 : 211.14 km

asics GT2000Ⅲ 累積 : 960.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, Ted 秦和其他 47 人說推

·

觀看另 26 則留言

吳明誠范兄，午安 !

2015-11-20 15:08 ·

1 個人推

… 范兄晚安!因為手牽手所以才感覺特別幸福啊!老婆就是牽手!
要長長久久!甜甜密密啊!

2015-11-20 21:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'24"	00:12'58"
4	04'27"	00:17'25"
5	04'23"	00:21'48"
5.2	04'24"	00:22'49"

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