林子欽 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽基隆
ID 290803

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2.8 km | 00:38:21 | 13:56/km

日期: 2023-01-13 07:41 - 平均心率: 84 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 14'14" / 12'58" / 14'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

14'13" (+01'16")

1000 / 1000

2

12'57"

(27'10")

12'57"

1000 / 2000

3

11'10"

(38'21")

14'52" (+01'55")

751 / 2751

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔣耀滕說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	12'58"	00:27'12"
2.8	14'51"	00:38'22"

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