Stanley Chu 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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6.0 km | 00:30:04 | 05:00/km

日期: 2015-11-17 20:18 - 地點: 彩虹河濱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 04'59" / 04'52" / 05'17" / 05'00" / 04'57" / 1661'06" /

練習..
今天跑起來有吸毒的感覺..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.74 km

Adidas Ultra boost 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ling 和 Allen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	05'17"	00:15'08"
4	05'00"	00:20'08"
5	04'57"	00:25'05"
6.0	04'58"	00:30'04"

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