10.0 km | 00:57:20 | 05:42/km日期: 2023-01-04 18:49 - 天氣: 已經夠冷了！風不需要這麼大啊⋯⋯ - 平均心率: 138 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'08" / 05'51" / 05'42" / 05'40" / 06'02" / 05'38" / 05'39" / 05'42" / 05'37" / 05'33" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'14") | 31 / 10031 |
這次的元旦馬讓我知道補給要帶夠～下次要帶三包能量膠🤔
今天還是很冷，說真的我還是喜歡夏天跑步，雖然熱到跑不動又常常下雨，但是比起冬天我還是比較喜歡夏天，給我太陽🌞🍻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
258.09 km 
✅ tempo next % 累積 :
788.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'51" | 00:11'59" |
| 3 | 05'42" | 00:17'41" |
| 4 | 05'40" | 00:23'21" |
| 5 | 06'02" | 00:29'23" |
| 6 | 05'38" | 00:35'01" |
| 7 | 05'39" | 00:40'40" |
| 8 | 05'42" | 00:46'22" |
| 9 | 05'37" | 00:51'59" |
| 10 | 05'33" | 00:57'32" |
| 10.0 | 05'50" | 00:57'43" |
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