張Yu昌 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.3 km | 01:23:24 | 06:47/km

日期: 2015-11-15 14:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'56" / 06'30" / 06'05" / 07'13" / 06'01" / 06'08" / 08'01" / 06'58" / 07'16" / 06'49" / 07'33" / 06'49" / 07'14" /

桃園

張Yu昌

·

「關西跑三小」
從關西國小起跑，沿竹16鄉道，會經過坪林國小，再到南和國小折返，共12K，沿途風光明媚，堪媲美伯朗大道，因經過關西三所小學，故戲稱「關西跑三小」。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.26 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黎瀟苑, Shychieh Yang 和其他 11 人說推

·

吉哥讚啊

2015-11-15 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'30"	00:12'26"
3	06'05"	00:18'31"
4	07'13"	00:25'44"
5	06'01"	00:31'45"
6	06'08"	00:37'53"
7	08'01"	00:45'54"
8	06'58"	00:52'52"
9	07'16"	01:00'08"
10	06'49"	01:06'57"
11	07'33"	01:14'30"
12	06'49"	01:21'19"
12.3	07'14"	01:23'24"

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