jonathon 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

jonathon 台北市
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半馬 | 02:47:54 | 07:57/km | 第18半馬

第二屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'06")

00:48'06" (+18'30")

01:32'32" (+22'06")

10 km

(01:32'32")

00:44'26" (+14'50")

15 km

(02:13'22")

00:40'50" (+11'14")

01:10'26"

20 km

(02:42'58")

00:29'36"

Finish

(02:47:54)

日期: 2023-01-01 07:00 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 30098 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 69 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'34"

(10'34")

10'32" (+05'42")

1003 / 1003

182 / 52

2

09'03"

(19'37")

08'57" (+04'07")

1010 / 2013

175 / 63

3

06'10"

(25'47")

06'08" (+01'18")

1003 / 3017

182 / 89

4

11'20"

(37'07")

11'14" (+06'24")

1007 / 4024

158 / 56

5

11'00"

(48'07")

10'58" (+06'08")

1002 / 5027

162 / 56

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的公益活動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.31 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	08'58"	00:19'31"
3	06'15"	00:25'46"
4	11'20"	00:37'06"
5	11'00"	00:48'06"
6	09'05"	00:57'11"
7	12'54"	01:10'05"
8	06'38"	01:16'43"
9	08'52"	01:25'35"
10	06'57"	01:32'32"
11	10'58"	01:43'30"
12	07'27"	01:50'57"
13	08'18"	01:59'15"
14	07'54"	02:07'09"
15	06'13"	02:13'22"
16	06'30"	02:19'52"
17	06'08"	02:26'00"
18	06'37"	02:32'37"
19	04'53"	02:37'30"
20	05'28"	02:42'58"
20.9	05'24"	02:47'54"

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朋友動態

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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