白鴿 2015/11/15 訓練日誌

白鴿南投
ID 223083

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白鴿

45.0 km | 03:19:21 | 13.5 km/h

2015臺灣自行車節-日月潭Come！Bikeday自行車嘉年華滿天星-日月潭潭南部落挑戰

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:19:21
總名次	- / -
分組名次	102 / 180
平均速度

官方證書

白鴿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'41")

00:11'41" (+04'01")

00:19'21"

10 km

(00:19'21")

00:07'40"

15 km

(00:32'46")

00:13'25" (+05'45")

00:25'55" (+06'34")

20 km

(00:45'16")

00:12'30" (+04'50")

25 km

(01:17'39")

00:32'23" (+24'43")

01:18'09" (+58'48")

30 km

(02:03'25")

00:45'46" (+38'06")

35 km

(02:20'11")

00:16'46" (+09'06")

00:39'12" (+19'51")

40 km

(02:42'37")

00:22'26" (+14'46")

45 km

(02:51'35")

00:08'58" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(03:19:21)

日期: 2015-11-15 07:43 - 總爬升: 1033 m - 地點: 南投日月潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'41"

(01'41")

36.00 (-6.35)

1003 / 1003

02'09"

(03'50")

28.12 (-14.23)

1003 / 2007

02'09"

(05'59")

28.12 (-14.23)

1005 / 3012

03'45"

(09'44")

16.07 (-26.28)

1002 / 4014

01'57"

(11'41")

30.77 (-11.58)

1000 / 5014

展開計圈分析

01'36"

(13'17")

37.89 (-4.46)

1008 / 6023

01'34"

(14'51")

38.71 (-3.64)

1009 / 7032

01'32"

(16'23")

39.56 (-2.79)

1006 / 8038

01'31"

(17'54")

40.00 (-2.35)

1004 / 9043

01'28"

(19'22")

41.86 (-0.49)

1012 / 10055

02'32"

(21'54")

23.84 (-18.51)

1000 / 11056

04'05"

(25'59")

14.81 (-27.54)

1005 / 12061

02'23"

(28'22")

25.53 (-16.82)

1012 / 13074

02'19"

(30'41")

26.09 (-16.27)

1003 / 14077

02'07"

(32'48")

28.80 (-13.55)

1008 / 15086

03'15"

(36'03")

18.65 (-23.70)

1006 / 16092

01'45"

(37'48")

34.62 (-7.74)

1006 / 17098

02'09"

(39'57")

28.12 (-14.23)

1004 / 18102

02'30"

(42'27")

24.32 (-18.03)

1010 / 19113

02'51"

(45'18")

21.30 (-21.05)

1006 / 20119

09'13"

(54'31")

6.52 (-35.83)

1000 / 21120

06'36"

(01:01'07")

9.21 (-33.15)

1010 / 22131

05'49"

(01:06'56")

10.43 (-31.92)

1011 / 23142

05'21"

(01:12'17")

11.25 (-31.10)

1002 / 24145

05'28"

(01:17'45")

11.08 (-31.28)

1006 / 25152

16'04"

(01:33'49")

3.77 (-38.58)

1010 / 26162

04'33"

(01:38'22")

13.24 (-29.12)

1001 / 27164

06'54"

(01:45'16")

8.76 (-33.59)

1004 / 28169

06'38"

(01:51'54")

9.11 (-33.24)

1006 / 29175

11'55"

(02:03'49")

5.07 (-37.28)

1006 / 30182

02'23"

(02:06'12")

25.53 (-16.82)

1012 / 31194

03'29"

(02:09'41")

17.31 (-25.05)

1004 / 32198

02'19"

(02:12'00")

26.28 (-16.08)

1014 / 33212

04'37"

(02:16'37")

13.14 (-29.21)

1008 / 34221

04'20"

(02:20'57")

14.01 (-28.35)

1009 / 35231

04'46"

(02:25'43")

12.72 (-29.63)

1008 / 36239

01'34"

(02:27'17")

38.71 (-3.64)

1005 / 37245

10'38"

(02:37'55")

5.67 (-36.68)

1003 / 38248

02'38"

(02:40'33")

22.93 (-19.42)

1003 / 39252

02'27"

(02:43'00")

24.83 (-17.53)

1012 / 40265

02'05"

(02:45'05")

29.51 (-12.84)

1021 / 41287

01'56"

(02:47'01")

32.43 (-9.92)

1044 / 42331

01'26"

(02:48'27")

42.35

1003 / 43335

01'31"

(02:49'58")

40.00 (-2.35)

1010 / 44345

01'57"

(02:51'55")

31.58 (-10.77)

1020 / 45366

03'58"

(02:55'53")

15.25 (-27.10)

1006 / 46373

05'17"

(03:01'10")

11.43 (-30.92)

1006 / 47379

04'15"

(03:05'25")

14.17 (-28.18)

1003 / 48382

南投

白鴿

留言

賽前宣言: 回故鄉第二次參加，一樣安全第一~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 770.79 km

MAREDA Cyclo Cross

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Michael, 鍾小強和其他 5 人說推

留言

Michael 白鴿大哥，運動順心。

2015-11-16 16:20 ·

1 個人推

白鴿謝謝 Michael 兄，大家都健康、樂活~~~

2015-11-16 19:15 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.6	-5.6 %
2	27.9	-5.3 %
3	27.9	-4.7 %
4	16.0	5.4 %
5	30.8	-4.7 %
6	37.9	-6.1 %
7	38.3	-8.4 %
8	39.1	-6.4 %
9	39.6	-7.0 %
10	40.9	-5.9 %
11	23.5	-3.0 %
12	14.8	3.5 %
13	25.2	-3.7 %
14	25.9	-2.3 %
15	28.3	1.9 %
16	18.6	5.2 %
17	33.6	-2.7 %
18	28.1	1.9 %
19	24.3	2.0 %
20	20.8	1.2 %
21	6.5	5.3 %
22	9.3	7.0 %
23	10.2	7.7 %
24	11.0	6.8 %
25	11.1	6.8 %
26	3.7	20.9 %
27	13.3	-18.2 %
28	9.9	9.1 %
29	8.9	8.9 %
30	4.8	12.0 %
31	24.8	-12.2 %
32	19.8	-6.0 %
33	22.5	-4.0 %
34	14.0	3.9 %
35	13.8	5.5 %
36	11.3	3.3 %
37	38.3	-4.5 %
38	37.1	-5.2 %
39	5.2	2.2 %
40	24.5	2.6 %
41	27.7	2.8 %
42	30.5	-3.6 %
43	40.0	-4.2 %
44	40.0	-6.7 %
45	32.7	-3.4 %
46	16.0	4.0 %
47	12.4	6.6 %
48	11.7	4.8 %
48.8	5.1	-113.1 %