11.1 km | 01:24:21 | 07:37/km日期: 2015-11-12 19:35 - 總爬升: 145 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 13840 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 08'26" / 07'56" / 07'37" / 07'26" / 07'31" / 07'39" / 07'33" / 07'29" / 07'37" / 07'00" / 07'30" / 10'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'26" (+01'28") | 1009 / 1009 | 159 / 74 |
| 2 | | 07'54" (+00'56") | 1003 / 2012 | 162 / 77 |
| 3 | | 07'33" (+00'35") | 1005 / 3017 | 164 / 80 |
| 4 | | 07'26" (+00'28") | 1008 / 4026 | 166 / 80 |
| 5 | | 07'28" (+00'30") | 1007 / 5033 | 166 / 80 |
| 6 | | 07'38" (+00'40") | 1007 / 6041 | 165 / 78 |
| 7 | | 07'26" (+00'28") | 1007 / 7049 | 164 / 81 |
| 8 | | 07'26" (+00'28") | 1001 / 8050 | 165 / 80 |
| 9 | | 07'36" (+00'38") | 1003 / 9053 | 162 / 80 |
| 10 | | 06'58" | 1004 / 10057 | 164 / 87 |
| 11 | | 07'31" (+00'33") | 1007 / 11064 | 162 / 81 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.1公里01小時24分21秒,整體平均配速:07'37"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續137天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'26" | 00:08'26" |
| 2 | 07'56" | 00:16'22" |
| 3 | 07'37" | 00:23'59" |
| 4 | 07'26" | 00:31'25" |
| 5 | 07'31" | 00:38'56" |
| 6 | 07'39" | 00:46'35" |
| 7 | 07'33" | 00:54'08" |
| 8 | 07'29" | 01:01'37" |
| 9 | 07'37" | 01:09'14" |
| 10 | 07'00" | 01:16'14" |
| 11 | 07'30" | 01:23'44" |
| 11.1 | 10'23" | 01:24'21" |
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