李小山 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李小山宜蘭
ID 51126

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8.0 km | 00:41:47 | 05:12/km

日期: 2015-11-13 17:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'25" / 05'09" / 05'17" / 05'15" / 05'16" / 05'03" / 05'12" / 05'08" / 01'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.14 km

美津濃 WAVE IDATEN DYNA 2 累積 : 1012.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雨青, Patrick Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'09"	00:10'34"
3	05'17"	00:15'51"
4	05'15"	00:21'06"
5	05'16"	00:26'22"
6	05'03"	00:31'25"
7	05'12"	00:36'37"
8	05'08"	00:41'45"
8.0	01'09"	00:41'47"

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