Chia-ling Tsai 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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15.2 km | 01:44:50 | 06:55/km

日期: 2022-12-28 18:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'24" / 06'11" / 06'52" / 06'00" / 06'31" / 05'39" / 07'24" / 06'53" / 11'41" / 06'25" / 06'46" / 06'24" / 06'37" / 06'31" / 06'37" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'35")

06'11" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'26")

06'51" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'27")

06'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'58")

06'30" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

跑來土庫這家看看，雖然休息了>~<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.07 km

Skechers go run ride 7 累積 : 1126.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存, T.H. Chang 和其他 6 人說推

·

陳果狗晚安運動愉快又愉快

2022-12-28 20:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'11"	00:13'35"
3	06'52"	00:20'27"
4	06'00"	00:26'27"
5	06'31"	00:32'58"
6	05'39"	00:38'37"
7	07'24"	00:46'01"
8	06'53"	00:52'54"
9	11'41"	01:04'35"
10	06'25"	01:11'00"
11	06'46"	01:17'46"
12	06'24"	01:24'10"
13	06'37"	01:30'47"
14	06'31"	01:37'18"
15	06'37"	01:43'55"
15.1	06'09"	01:44'50"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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