林金鞍 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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7.6 km | 01:00:13 | 07:52/km

日期: 2022-12-26 21:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 07'43" / 07'23" / 07'17" / 07'58" / 08'11" / 08'36" / 07'58" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'06")

07'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'23")

07'16"

1000 / 3000

4

07'58"

(30'21")

07'58" (+00'42")

1000 / 4000

5

08'10"

(38'31")

08'10" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林金鞍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和 yahui 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'23"	00:15'06"
3	07'17"	00:22'23"
4	07'58"	00:30'21"
5	08'11"	00:38'32"
6	08'36"	00:47'08"
7	07'58"	00:55'06"
7.6	07'55"	01:00'13"

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