小童 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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全馬 | 05:25:32 | 07:42/km | 第66馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:25:32
總名次	531 / 966
分組名次	143 / 231
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+02'53")

01:14'37"

10 km

(01:14'37")

00:35'52"

15 km

(01:51'44")

00:37'07" (+01'15")

01:17'20" (+02'43")

20 km

(02:31'57")

00:40'13" (+04'21")

25 km

(03:08'19")

00:36'22" (+00'30")

01:17'42" (+03'05")

30 km

(03:49'39")

00:41'20" (+05'28")

35 km

(04:30'18")

00:40'39" (+04'47")

01:17'56" (+03'19")

40 km

(05:07'35")

00:37'17" (+01'25")

Finish

(05:25:32)

日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2372 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

賽後評分: 中規中矩，蓮霧好吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.58 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蘿蔔楊, 徐文達和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'11"	00:15'08"
3	07'45"	00:22'53"
4	07'23"	00:30'16"
5	08'29"	00:38'45"
6	07'00"	00:45'45"
7	07'28"	00:53'13"
8	08'06"	01:01'19"
9	06'26"	01:07'45"
10	06'52"	01:14'37"
11	07'57"	01:22'34"
12	06'49"	01:29'23"
13	06'42"	01:36'05"
14	09'01"	01:45'06"
15	06'38"	01:51'44"
16	06'58"	01:58'42"
17	10'24"	02:09'06"
18	07'03"	02:16'09"
19	07'24"	02:23'33"
20	08'24"	02:31'57"
21	06'46"	02:38'43"
22	07'23"	02:46'06"
23	06'50"	02:52'56"
24	08'31"	03:01'27"
25	06'52"	03:08'19"
26	07'10"	03:15'29"
27	09'14"	03:24'43"
28	07'49"	03:32'32"
29	07'44"	03:40'16"
30	09'23"	03:49'39"
31	07'02"	03:56'41"
32	06'45"	04:03'26"
33	08'57"	04:12'23"
34	06'59"	04:19'22"
35	10'56"	04:30'18"
36	08'08"	04:38'26"
37	07'03"	04:45'29"
38	07'42"	04:53'11"
39	07'14"	05:00'25"
40	07'10"	05:07'35"
41	07'08"	05:14'43"
42	08'56"	05:23'39"
42.3	06'51"	05:25'37"

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