莊育修 2023/01/01 訓練日誌

莊育修桃園
ID 570433

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莊育修

半馬 | 02:19:25 | 06:36/km | 第2半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:19:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:32'34" (+00'16")

15 km

(01:38'08")

00:33'16" (+00'58")

01:06'47" (+01'55")

20 km

(02:11'39")

00:33'31" (+01'13")

Finish

(02:19:25)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'25")

1000 / 1000

06'18"

(13'01")

06'18"

1000 / 2000

06'19"

(19'20")

06'19" (+00'01")

1000 / 3000

06'26"

(25'47")

06'26" (+00'08")

1000 / 4000

06'31"

(32'19")

06'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

莊育修

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桃園

莊育修

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 2023第一天的第一場賽事就破個人PB，開心～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.28 km

mizuno wave rider 26 累積 : 831.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚詠勛說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'19"	00:13'01"
3	06'19"	00:19'20"
4	06'27"	00:25'47"
5	06'31"	00:32'18"
6	06'28"	00:38'46"
7	06'43"	00:45'29"
8	06'27"	00:51'56"
9	06'28"	00:58'24"
10	06'28"	01:04'52"
11	06'55"	01:11'47"
12	06'22"	01:18'09"
13	06'23"	01:24'32"
14	06'19"	01:30'51"
15	07'17"	01:38'08"
16	06'30"	01:44'38"
17	06'33"	01:51'11"
18	06'36"	01:57'47"
19	06'30"	02:04'17"
20	07'22"	02:11'39"
21	06'41"	02:18'20"
21.2	06'15"	02:19'25"