12.0 km | 00:56:43 | 04:42/km日期: 2015-11-10 18:22 - 地點: 河濱 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 04'15" / 04'44" / 04'47" / 04'37" / 04'50" / 04'48" / 04'38" / 04'43" / 04'41" / 04'53" / 04'27" / 04'45" / 13'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'45" (+00'32") | 995 / 2007 |
| 3 | | 04'45" (+00'32") | 1005 / 3012 |
| 4 | | 04'38" (+00'25") | 1014 / 4027 |
| 5 | | 04'50" (+00'37") | 1006 / 5033 |
| 6 | | 04'46" (+00'33") | 1011 / 6045 |
| 7 | | 04'36" (+00'23") | 998 / 7044 |
| 8 | | 04'43" (+00'30") | 1015 / 8059 |
| 9 | | 04'41" (+00'28") | 1014 / 9074 |
| 10 | | 04'51" (+00'38") | 1006 / 10080 |
| 11 | | 04'31" (+00'18") | 1004 / 11084 |
| 12 | | 04'38" (+00'25") | 1014 / 12099 |
上週只跑了一次後就荒廢了一週，原本以為今天要從頭練起，但起跑後，感覺腳底落地紮實穩定，就順著速度前進，看能撐到多遠。出乎意料竟然還比上周二快了些，且還能續衝1KM，大概是休息了一週的關係吧。
11月累積里程 :
186.20 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
340.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'44" | 00:08'59" |
| 3 | 04'47" | 00:13'46" |
| 4 | 04'37" | 00:18'23" |
| 5 | 04'50" | 00:23'13" |
| 6 | 04'48" | 00:28'01" |
| 7 | 04'38" | 00:32'39" |
| 8 | 04'43" | 00:37'22" |
| 9 | 04'41" | 00:42'03" |
| 10 | 04'53" | 00:46'56" |
| 11 | 04'27" | 00:51'23" |
| 12 | 04'45" | 00:56'08" |
| 12.0 | 13'53" | 00:56'43" |
展開計圈分析
留言 
