小童 2022/12/24 訓練日誌

小童台中
ID 88808

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小童

55.0 km | 06:34:16 | 07:10/km | 第65馬

2022 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2022-12-24
成績	06:34:16
總名次	75 / 234
分組名次	18 / 42
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+10'39")

01:11'29" (+11'42")

10 km

(01:11'29")

00:35'47" (+10'44")

15 km

(01:50'52")

00:39'23" (+14'20")

01:11'26" (+11'39")

20 km

(02:22'55")

00:32'03" (+07'00")

25 km

(02:47'58")

00:25'03"

00:59'47"

30 km

(03:22'42")

00:34'44" (+09'41")

35 km

(04:00'23")

00:37'41" (+12'38")

01:17'00" (+17'13")

40 km

(04:39'42")

00:39'19" (+14'16")

45 km

(05:21'41")

00:41'59" (+16'56")

01:32'05" (+32'18")

50 km

(06:11'47")

00:50'06" (+25'03")

Finish

(06:34:16)

日期: 2022-12-24 07:30 - 總爬升: 964 m - 地點: 新店國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 84%

台中

小童

留言

賽後評分: 獎牌木頭沒份量、小金人沒質感、馬數少2K、便當不錯。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.26 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Atta Yang, HenryHuang 和其他 13 人說推

留言

C-tang TU 超馬賽！讚👍棒明天8點內湖捷運站舒緩跑等你來

2022-12-24 20:05 ·

小童 =.=|||

2022-12-24 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'00"	00:14'01"
3	07'16"	00:21'17"
4	07'04"	00:28'21"
5	07'21"	00:35'42"
6	07'21"	00:43'03"
7	07'16"	00:50'19"
8	07'03"	00:57'22"
9	07'10"	01:04'32"
10	06'57"	01:11'29"
11	10'11"	01:21'40"
12	07'13"	01:28'53"
13	07'06"	01:35'59"
14	07'28"	01:43'27"
15	07'25"	01:50'52"
16	06'03"	01:56'55"
17	05'24"	02:02'19"
18	06'23"	02:08'42"
19	05'33"	02:14'15"
20	08'40"	02:22'55"
21	04'48"	02:27'43"
22	05'15"	02:32'58"
23	04'56"	02:37'54"
24	04'45"	02:42'39"
25	05'19"	02:47'58"
26	06'13"	02:54'11"
27	06'34"	03:00'45"
28	07'10"	03:07'55"
29	07'22"	03:15'17"
30	07'25"	03:22'42"
31	10'32"	03:33'14"
32	07'24"	03:40'38"
33	06'46"	03:47'24"
34	06'28"	03:53'52"
35	06'31"	04:00'23"
36	06'16"	04:06'39"
37	06'13"	04:12'52"
38	08'24"	04:21'16"
39	08'05"	04:29'21"
40	10'21"	04:39'42"
41	08'11"	04:47'53"
42	07'13"	04:55'06"
43	08'39"	05:03'45"
44	08'46"	05:12'31"
45	09'10"	05:21'41"
46	12'31"	05:34'12"
47	06'56"	05:41'08"
48	11'50"	05:52'58"
49	10'13"	06:03'11"
50	08'36"	06:11'47"
51	06'35"	06:18'22"
52	06'55"	06:25'17"
53	07'14"	06:32'31"
53.2	09'13"	06:34'01"