Irene Lee 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Lee 桃園
ID 360866

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:12 | 07:01/km | 第17半馬

2022 寫信馬拉松

官方成績
日期	2022-12-24
成績	02:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:34'58" (+01'10")

15 km

(01:43'27")

00:34'41" (+00'53")

01:11'19" (+02'33")

20 km

(02:20'05")

00:36'38" (+02'50")

Finish

(02:28:12)

日期: 2022-12-24 07:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'13")

06'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'58")

06'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'59")

07'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'48")

06'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑，又不擁擠？值得推薦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.13 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 437.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'36"	00:13'13"
3	06'46"	00:19'59"
4	07'00"	00:26'59"
5	06'49"	00:33'48"
6	06'47"	00:40'35"
7	07'08"	00:47'43"
8	06'57"	00:54'40"
9	07'00"	01:01'40"
10	07'06"	01:08'46"
11	06'51"	01:15'37"
12	07'29"	01:23'06"
13	06'34"	01:29'40"
14	06'57"	01:36'37"
15	06'50"	01:43'27"
16	08'53"	01:52'20"
17	06'34"	01:58'54"
18	07'12"	02:06'06"
19	06'57"	02:13'03"
20	07'02"	02:20'05"
21	06'59"	02:27'04"
21.2	07'17"	02:28'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km