上雯 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
ID 41293

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.1 km | 04:01:54 | 7.7 km/h

日期: 2015-11-13 09:32 - 總爬升: 592 m - 卡路里: 2723 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

25.53 (-12.36)

987 / 987

2

06'20"

(08'40")

9.50 (-28.40)

1001 / 1989

3

03'19"

(11'59")

18.65 (-19.24)

1028 / 3018

4

31'29"

(43'28")

1.93 (-35.96)

1013 / 4031

5

02'04"

(45'32")

29.27 (-8.63)

1004 / 5036

展開計圈分析

11月累積里程 : 298.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

hao, 張秀雲和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	14.5 %
2	9.5	-6.8 %
3	18.7	15.0 %
4	1.9	-16.3 %
5	30.3	-14.2 %
6	23.5	-7.0 %
7	18.2	13.2 %
8	18.9	-6.9 %
9	20.9	9.9 %
10	25.4	-17.2 %
11	37.9	-14.2 %
12	2.7	-6.0 %
13	11.6	3.2 %
14	17.8	5.6 %
15	12.1	9.4 %
16	3.8	14.2 %
17	10.1	-5.6 %
18	5.5	4.0 %
19	2.0	4.8 %
20	18.5	-12.8 %
21	1.7	2.8 %
22	7.3	5.5 %
23	16.4	9.5 %
24	24.7	-9.4 %
25	14.4	11.3 %
26	24.0	8.3 %
27	5.6	-8.6 %
28	16.7	11.4 %
29	24.2	15.0 %
30	19.9	-19.6 %
31	36.4	-8.2 %
31.1	4.6	12.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km