林阿傑 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

日期: 2015-11-10 08:11 - 地點: 冬山河自行車步道 - 天氣: 風雨 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 04'58" / 04'58" / 04'53" / 05'04" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'55")

04'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'49")

04'53"

1000 / 3000

4

05'02"

(19'51")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'46")

04'55" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'48")

03'41"

8 / 5008

1110（二）颳風下雨
颳風下雨的天氣不是很理想
還是出門跑一圈五公里路線
https://connect.garmin.com/activity/952633727　
移動速度大約在五分內一點
不會肖想恢復得很快很理想
大腿肌肉的痠疼只剩一點點
預計過幾天再恢復強度練習

訂單一張接一張
大單小單不重要
產品金流要運轉
這才是重點項目

團報報了渣打馬
這就是重點賽事
至於台北馬拉松
有可能當作試車
到時再觀察調整

11月累積里程 : 288.43 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小熊, 蔡德甫和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'58"	00:09'56"
3	04'53"	00:14'49"
4	05'04"	00:19'53"
5	04'55"	00:24'48"
5.0	04'04"	00:24'50"

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