白亮亮 2022/12/18 訓練日誌

白亮亮南投
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白亮亮

12.2 km | 01:00:11 | 04:56/km

日期: 2022-12-18 18:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

Pace: 04'57" / 05'01" / 04'55" / 04'55" / 04'55" / 05'03" / 04'59" / 05'04" / 04'46" / 04'53" / 04'59" / 04'54" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'10")

1000 / 1000

05'01"

(09'57")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

04'55"

(14'53")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

04'55"

(19'48")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

04'55"

(24'43")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.24 km

Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2 累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Jung Chi, 秦嘉舜和其他 10 人說推

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好～好快喔！你又生日了🥳生日快樂喔！昨天跑的很辛苦低溫風大小腿痛🤣不過能有這樣的完賽成績我滿足了☺️謝謝你

2022-12-19 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'55"	00:19'48"
5	04'55"	00:24'43"
6	05'03"	00:29'46"
7	04'59"	00:34'45"
8	05'04"	00:39'49"
9	04'46"	00:44'35"
10	04'53"	00:49'28"
11	04'59"	00:54'27"
12	04'54"	00:59'21"
12.2	04'35"	01:00'11"