jay是跑者 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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6.9 km | 00:38:34 | 05:36/km

日期: 2022-12-16 07:29 - 平均心率: 133 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 06'22" / 05'29" / 05'26" / 05'29" / 05'18" / 05'15" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, 智源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'29"	00:11'51"
3	05'26"	00:17'17"
4	05'29"	00:22'46"
5	05'18"	00:28'04"
6	05'15"	00:33'19"
6.9	06'00"	00:38'35"

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