陳琪蓁 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪蓁台北市
ID 283714

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:51:01 | 05:15/km | 第10半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'19")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:25'47"

15 km

(01:18'13")

00:26'20" (+00'33")

00:52'15" (+00'22")

20 km

(01:44'08")

00:25'55" (+00'08")

Finish

(01:51:01)

日期: 2022-12-18 07:00 - 天氣: 6度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'56")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'12")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'23")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳琪蓁

·

破紀錄1:50

賽後評分: 希望半馬也可以進田徑場
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.50 km

Nike nike vaporfly next 2 累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'17"	00:15'39"
4	05'16"	00:20'55"
5	05'11"	00:26'06"
6	05'08"	00:31'14"
7	05'14"	00:36'28"
8	05'10"	00:41'38"
9	05'08"	00:46'46"
10	05'07"	00:51'53"
11	05'15"	00:57'08"
12	05'20"	01:02'28"
13	05'08"	01:07'36"
14	05'13"	01:12'49"
15	05'24"	01:18'13"
16	05'14"	01:23'27"
17	05'10"	01:28'37"
18	05'14"	01:33'51"
19	05'11"	01:39'02"
20	05'06"	01:44'08"
21	04'58"	01:49'06"
21.3	05'08"	01:50'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km