ricky tseng 2022/12/17 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

11.1 km | 01:18:06 | 07:02/km

日期: 2022-12-17 06:32 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 07'15" / 06'58" / 07'13" / 06'54" / 07'15" / 07'14" / 07'16" / 06'50" / 06'59" / 06'40" / 10'25" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'35")

1000 / 1000

06'57"

(14'13")

06'57" (+00'17")

1000 / 2000

07'13"

(21'26")

07'13" (+00'33")

1000 / 3000

06'53"

(28'20")

06'53" (+00'13")

1000 / 4000

07'15"

(35'36")

07'15" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.87 km

Asics Novablast 橘累積 : 486.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 何必問和其他 301 人說推

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觀看另 9 則留言

黃肇璟天天開心的跑步

2022-12-20 08:51 ·

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阿柚一群不怕冷的勇士，讃！

2022-12-21 07:38 ·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'58"	00:14'13"
3	07'13"	00:21'26"
4	06'54"	00:28'20"
5	07'15"	00:35'35"
6	07'14"	00:42'49"
7	07'16"	00:50'05"
8	06'50"	00:56'55"
9	06'59"	01:03'54"
10	06'40"	01:10'34"
11	10'25"	01:20'59"
11.1	06'46"	01:21'34"