Rofic 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
ID 588072

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5.5 km | 00:36:46 | 06:43/km

日期: 2022-12-17 07:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 06'42" / 06'30" / 06'26" / 07'56" / 06'42" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.01 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林國淵和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'30"	00:13'12"
3	06'26"	00:19'38"
4	07'56"	00:27'34"
5	06'42"	00:34'16"
5.5	05'19"	00:36'46"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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